Не спешите к пластическому хирургу. Вернуть коже цветущий вид и продлить ее очарование на долгие годы можно и с помощью менее радикальных методов - грамотного ухода и, конечно, правильного питания.

Омолаживаем

Витамин А - это витамин молодости кожи, который способствует регенерации ее клеток и значительно улучшает ее вид и структуру. Причем применяется он как наружно (в виде ретинола, который входит в состав многих косметических средств), так и в виде пищи.

Этот витамин содержится в продуктах и животного (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), и растительного происхождения (красные, желтые и оранжевые овощи и фрукты, например, морковь, тыква, абрикосы).

Тонизируем и укрепляем

Держать в тонусе подкожные мышцы помогают незаменимые жирные кислоты, которые в изобилии содержит рыба холодных морей - форель, тунец, лосось. Косметологи и диетологи рекомендуют употреблять такую рыбу не реже трех раз в неделю, поскольку, кроме чисто косметического эффекта, она оказывает положительное воздействие на многие внутренние системы и функции женского организма.

Эти полезные кислоты также содержатся в грецких орехах, льняном и соевом масле и семенах тыквы и подсолнечника.

Боремся с морщинами

Главный «внутренний враг» женщины - свободные радикалы. Какова бы не была причина их возникновения в организме - ультрафиолетовое излучение, загрязненная атмосфера, стресс, болезнь - результат всегда одинаков. Они разрушают коллагеновый слой кожи, что неизбежно приводит к образованию черточек и складочек.

К счастью, природа предоставила нам богатейший арсенал средств борьбы с морщинами, объединенных общим названием «антиоксиданты».

Во-первых, это абрикосы и томаты, которые содержат ликопен, смягчающий негативное воздействие солнечных лучей на кожу.

Во-вторых, виноград, красное вино, клюква, черная смородина, черника, голубика, клубника, вишня и краснокочанная капуста, которые богаты антиоксидантом под названием пикногенол.

В третьих, мощная комбинация из витамина С (цитрусовые, ягоды, зеленые листовые овощи), витамина Е (растительные масла, орехи, зеленые листовые овощи) и коэнзима Q10 (морепродукты, шпинат, орехи), перед которой не устоят даже самые глубокие морщины.

Не забудьте и про травы и специи, богатые фенольными кислотами и флаваноидами, такие, как корица, мята, имбирь, розмарин, куркума.

Смягчаем

Чтобы сохранить младенческую мягкость кожи, необходимо ежедневно съедать 20 гр полезных жиров. Примерно столько их содержится в двух столовых ложках оливкового или любого другого масла холодного отжима. В качестве источника жиров также подойдут орехи, семечки, авокадо.

Очень важно, чтобы все продукты были качественными и свежими, подчеркивают косметологи.